怎樣才能把禮堂椅調(diào)整到最佳狀況

      據(jù)相關(guān)專家了解，很多人的禮堂椅高度都沒(méi)有合格，因而不能讓身體從腰酸背疼中擺脫出來(lái)。那么， 怎樣才能把禮堂椅調(diào)整到最佳狀況?
      視野高度：閉上眼睛，然后漸漸張開(kāi)雙眼，視野大概落在電腦顯示器的中心。若是顯示器方位過(guò)高或過(guò)低，那么就需求做相應(yīng)的調(diào)整來(lái)削減頸部肌肉勞損。
      后腰：感到疲憊時(shí)不要在禮堂椅里縮成一團(tuán)，這樣會(huì)額定加劇后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最佳放一個(gè)靠墊讓后背能略微曲折，這樣在疲憊時(shí)，身體就不會(huì)縮成一團(tuán)了，能將背部的擔(dān)負(fù)減到最低。
      腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀況下，試試握緊的拳頭能不能穿過(guò)腿肚子背部和椅子前端之間的空地。若是不能輕松做到，那么椅子就太深了，需求把椅子的靠背往前調(diào)、墊一個(gè)靠墊或許換一把椅子。
      大腿：檢查一下手指是不是能夠在大腿下方、椅子的最前端自在滑動(dòng)。若是空間太緊，就需求加上一塊可調(diào)理的擱腳板支高大腿。若是在您的大腿與禮堂椅前沿之間有一指的寬度，那么就要晉升椅子的高度。
      肘部：在坐著舒暢的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺(tái)外表(如筆記本或鍵盤上)，上下調(diào)整禮堂椅高度，以保證肘部呈直角。一起，調(diào)整扶手的高度使得上臂正巧在膀子處稍稍提起。
      當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的坐姿對(duì)身體是無(wú)益的，因而，記住每隔半小時(shí)至少要起來(lái)活動(dòng)一到兩分鐘。即便僅僅舒展一下身體或去洗手間這樣的簡(jiǎn)略活動(dòng)都是能夠的。若是有條件，慢步走20分鐘，不光能夠減輕對(duì)脊椎的壓力，還能夠推進(jìn)血液循環(huán)，從而把營(yíng)養(yǎng)輸送到脊柱的各個(gè)部位。
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