正確調(diào)整辦公椅的高度

    一張舒適的辦公椅不僅可以讓你的身體輕松自如沒有負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可以使你具有高額的工作效率。那么一張舒適的辦公椅最重要的一點(diǎn)就是找準(zhǔn)合適的辦公椅高度，只有合適的高度才能達(dá)到最佳的舒適狀態(tài)，下面就和小編一起看看怎樣的高度才是最佳的狀態(tài)吧！
　　可能有很多朋友根本就不會(huì)去注意自己現(xiàn)在坐的那張辦公椅的高度，其實(shí)辦公椅的高度其實(shí)是一個(gè)很大的學(xué)問(wèn)。因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間里，我們都長(zhǎng)期的坐在椅子上，若是高度不符合自身的情況，有可能對(duì)腰腿等地方有著慢性的傷害，下面就來(lái)詳細(xì)說(shuō)明一下。
　　根據(jù)美國(guó)按摩療法協(xié)會(huì)調(diào)查研究的最新結(jié)果，辦公椅的最高點(diǎn)剛好位于膝蓋骨偏下方，這才是最適合你的高度，這一說(shuō)法也被了一些專家所認(rèn)可，按照這個(gè)方法設(shè)置辦公椅的高度，可以很好的形成兩個(gè)垂直——大腿和小腿垂直，脊柱和臀部垂直！
　　據(jù)骨科醫(yī)師的說(shuō)法，高了容易膝關(guān)節(jié)勞損，低了“窩”出腰間盤突出，所以我們必須選擇一個(gè)合適的辦公椅高度，才能改善這些不良習(xí)慣帶來(lái)的不利影響。
    要根據(jù)身體各部分做“參照物”來(lái)調(diào)整座椅高度，調(diào)整好辦公椅可遠(yuǎn)離腰酸背痛。 專家提醒，很多人的辦公椅高度都沒有達(dá)標(biāo)，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來(lái)。那么，怎樣才能把辦公椅調(diào)整到“最佳狀態(tài)”？ 先要根據(jù)工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺(tái)調(diào)整到合適的高度。因?yàn)椋煌霓k公桌高度對(duì)辦公椅的擺放位置有不同要求，有時(shí)甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來(lái)，就可以根據(jù)身體各部分做“參照物”來(lái)調(diào)整座椅高度了。 肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺(tái)表面（如筆記本或鍵盤上），上下調(diào)整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時(shí)，調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。 大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動(dòng)。如果空間太緊，就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。 腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過(guò)腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調(diào)、墊一個(gè)靠墊或者換一把椅子。 后腰：感到疲勞時(shí)不要在椅子里縮成一團(tuán)，這樣會(huì)額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個(gè)靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時(shí)，身體就不會(huì)縮成一團(tuán)了，能將背部的負(fù)擔(dān)減到最低。 視線高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過(guò)高或過(guò)低，那么就需要做相應(yīng)的調(diào)整來(lái)減少頸部肌肉勞損。 當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的坐姿對(duì)身體是無(wú)益的，因此，記住每隔半小時(shí)至少要起來(lái)活動(dòng)一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡(jiǎn)單活動(dòng)都是可以的。
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